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10月养生:谨记“4相伴”,减少疾病打扰

2019-11-03 14:01:46来源:admin

国庆节后,天气变得越来越凉爽。一切都收集好了。在这个阶段,许多疾病容易爆发,这对健康有害。中医认为秋季保持身体健康应该以阴阳平衡的规律为基础,并辅以4种预防疾病入侵的方法。

1、伴随行动

每天早上醒来的时候,我会花10分钟来搓我的手,因为我手上有很多穴位,比如劳宫穴和大玉极穴。搓手时,可以按摩相关穴位,刺激心脏,恢复身体体质,提高心肺功能。饭后半小时使用时,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经更加顺畅,按摩足三里穴,促进食物消化,帮助输送水分,达到延年益寿的效果。早上醒来后,选择一个有新鲜空气的地方,坚持深呼吸。吸气时,让小腹向外扩张,呼气时,让小腹向内收缩。这可以增加胸腔容积和改善肺功能。

2.朋友陪伴

不时会见亲友可以保持身心健康。尤其是当工作或生活压力太大时,可以得到朋友或家人的安慰和关心,增加生活乐趣,保持身体健康。

3、配茶

秋季可选用红茶,性质温和,可达到养心、保护心血管健康、预防心脏病发生的作用。此外,红茶和蒲公英根也可以混合在一起,以减少蒲公英的寒冷性质。蒲公英可以进入肝经,达到降肝火、排毒、防止肝损伤的作用。蒲公英还能抵抗体内毒素,降低肝脏毒性,提高解毒功能。

玉竹是药食同源的食品,能达到润肺止咳、滋阴生津的功效,改善咽喉干燥问题,提高免疫系统,同时还能养肺排毒。茉莉花可以进入脾经,可以达到健脾开胃、促进食物消化吸收、改善厌食症、改善脾胃健康的作用。玉米须可进入胃经、肝经、肾经,具有清肝利胆、利尿消肿、补肾解毒、保护肾脏健康的功效。

4.微笑

俗话说,笑着笑着已经十年了。经常微笑可以让你的身心更加舒适,保持身体健康,改善心肺功能,延长寿命。用和平和乐观面对一切。

温暖的提醒

现在天气越来越冷,尽量不要洗冷水澡,否则寒冷会侵袭身体,你不能做剧烈运动。不要让身体过度劳累,注意工作和休息的结合,减少熬夜的次数,避免吃辛辣、刺激性和油腻的食物。

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