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ag平台会不会定位杀你·这5种水果吃了很容易发胖,减肥期间一定要忌口,否则运动都白做

2020-01-11 17:52:13来源:admin

ag平台会不会定位杀你·这5种水果吃了很容易发胖,减肥期间一定要忌口,否则运动都白做

ag平台会不会定位杀你,大家好,我是沈小怡,一个热爱美食事业的姑娘。如果你也喜欢做美食/探店,欢迎关注我,一起学习、交流美食的制作心得,也欢迎你在评论区留下你宝贵的做菜经验。

夏天是个减肥的好时候,会出大量的汗水,新陈代谢也会加快,所以很多人把减肥的大事放在了夏天。

减肥其实难也不难,说简单也不算简单,控制好热量摄入,健康饮食,再搭配适量的运动,体重就可以逐渐减下来。但是运动对于很多人来说太痛苦了,先不考虑累,关键工作学习一忙起来,压根没有时间运动。

有的人就想到了节食,这种方法短期内会掉秤很快,但是更多的是减掉水分,并不是真正的脂肪。而且长期节食让身体无法补充营养,很容易导致内分泌紊乱,轻则脸上长痘,重则可能例假不规律,引发疾病。

还有的人想到吃水果减肥,三餐只吃水果,既可以饱腹,又可以补充维生素和多种营养物质,而且水果易消化,容易肚子饿,容易给人自己吃得少的错觉。其实吃水果减肥也是有根据的,因为水果的热量相对来说比较低,但并不是所有的水果都合适在减肥期间吃,有的水果吃了不仅不容易瘦,反而还越来越胖。

夏天的标配就是空调和西瓜了,西瓜汁水特别充足,吃起来很爽口,尤其是把西瓜放在冰箱里冰镇一下再吃,冰冰凉凉,特别解暑。西瓜的热量很低,水分含量高,很容易就能有饱腹感,但是别忘了西瓜的糖分也很高,让你在不知不觉中就摄入大量糖,而糖也是发胖的一大因素,吃半个大西瓜,相当于吃了2碗白米饭。

芒果是一种热带食物,汁水充足,口味甜美,无论是直接吃,还是做甜点、饮料,都十分受欢迎。但是所有很甜的水果,都是含糖量很高的,芒果也不例外,俗话说“一个芒果三碗饭”,热量有多高自己心里也有数了。而且芒果吃多容易加重湿气,一旦湿气重了,就更加不利于减肥,还容易导致口臭。

相信很多人都有这样的误解,认为香蕉是可以减肥的。吃香蕉可以帮助促进肠胃蠕动,对于清肠排便很有好处,所以很多人会在减肥期间吃大量香蕉。但是香蕉的热量其实也非常高,一根香蕉的热量大约90大卡,相当于要散步1小时。如果仔细观察别人的减脂餐,香蕉都不会超过2小段,这就明白为什么减肥期间尽量要少吃香蕉了。

经常吃红枣,可以起到补血养颜的功效,让皮肤状态和气色越来越好。但是别看红枣的个头不大,但是它的热量却一点也不低,100克的红枣就有大约264大卡。而且红枣的口感甜甜蜜蜜的,经常一吃就忘记减肥这件事,不知不觉就会吃很多。

榴莲也是热带水果之一,不仅营养丰富,热量也是极其的高,每100克榴莲含脂肪3.3克,蛋白质2.6克,提供热量147大卡,而100克的苹果仅52大卡,这其中的差距大家看了心里就有数了。而且榴莲是一种热性的水果,吃多了还容易上火,所以减肥期间榴莲是一定要杜绝的。

沈小怡,小怡私房菜创始人,曾被邀请上央视的80后美厨娘。美食自媒体(微信公众号、今日头条、新浪微博、一点资讯等多平台签约美食博主),美食专栏撰稿人,方太生活家签约讲师,知名美食节目【淘最上海】和【人气美食】特约嘉宾,知名视频媒体【一条】【美食台】特邀嘉宾,【小怡的厨房】美食社群创始人。

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